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  <title>Der Fitness Guru</title>
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  <copyright>© Der Fitness Guru</copyright>
  <description><![CDATA[Du möchtest etwas verändern, Ziele besser umsetzen, an Deiner Motivation feilen, Muskeln und Kraft aufbauen, Fett verlieren und die Figur straffen, Dich einfach besser fühlen und gesünder leben? Im monatlichen Fitness-Talk vermittelt Dir das "Der-Fitness-Guru-Team" das nötige Know-how.]]></description>
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  <itunes:author>Patric Remus, Tim Remus, Michael Aschenbrenner</itunes:author>
  <itunes:summary><![CDATA[Du möchtest etwas verändern, Ziele besser umsetzen, an Deiner Motivation feilen, Muskeln und Kraft aufbauen, Fett verlieren und die Figur straffen, Dich einfach besser fühlen und gesünder leben? Im monatlichen Fitness-Talk vermittelt Dir das "Der-Fitness-Guru-Team" das nötige Know-how.]]></itunes:summary>
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    <itunes:name>Der Fitness Guru</itunes:name>
    <itunes:email>coach@derfitnessguru.de</itunes:email>
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    <title>Der Fitness Guru</title>
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    <title>Folge 6: Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen</title>
    <description><![CDATA[Stoffwechsel ist ein Sammelbegriff für alle biochemischen Prozesse in unserem Körper. Es geht um Energiegewinnung, Auf-, Um- und Abbauprozesse. Wer den Stoffwechsel und damit den dafür nötigen Energieverbrauch anregen möchte, um Fett zu verbrennen, hat prinzipiell zwei Stellschrauben. Steuerung der Energiezufuhr und Steuerung des Energieverbrauchs. Nahrung und Bewegung. Wie genau du an diesen Stellschrauben für optimale Ergebnisse drehen kannst, erfährst du in diesem Podcast.]]></description>
    <itunes:summary><![CDATA[Stoffwechsel ist ein Sammelbegriff für alle biochemischen Prozesse in unserem Körper. Es geht um Energiegewinnung, Auf-, Um- und Abbauprozesse. Wer den Stoffwechsel und damit den dafür nötigen Energieverbrauch anregen möchte, um Fett zu verbrennen, hat prinzipiell zwei Stellschrauben. Steuerung der Energiezufuhr und Steuerung des Energieverbrauchs. Nahrung und Bewegung. Wie genau du an diesen Stellschrauben für optimale Ergebnisse drehen kannst, erfährst du in diesem Podcast.]]></itunes:summary>
    <pubDate>Thu, 02 Jan 2020 09:40:12 +0000</pubDate>
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    <title>Folge 5: Kraft steigern und Muskeln aufbauen mit Kreatin</title>
    <description><![CDATA[Es gibt unzählige Produkte, die unglaubliche Kraft- und Muskelzuwächse versprechen. Markige Werbeslogans und knalliges Verpackungsdesign versprechen etwas, was in den wenigsten Fällen gehalten wird. Kreatin gehört zu den wenigen Substanzen, die legal, nicht gesundheitsschädlich und wirksam sind. Wir erklären, was Kreatin ist, wozu unser Körper es benötigt und welche Wirkung das Supplement hat. Du erfährst natürlich auch, wie und wann Du Kretin einnehmen solltest.]]></description>
    <itunes:summary><![CDATA[Es gibt unzählige Produkte, die unglaubliche Kraft- und Muskelzuwächse versprechen. Markige Werbeslogans und knalliges Verpackungsdesign versprechen etwas, was in den wenigsten Fällen gehalten wird. Kreatin gehört zu den wenigen Substanzen, die legal, nicht gesundheitsschädlich und wirksam sind. Wir erklären, was Kreatin ist, wozu unser Körper es benötigt und welche Wirkung das Supplement hat. Du erfährst natürlich auch, wie und wann Du Kretin einnehmen solltest.]]></itunes:summary>
    <pubDate>Sat, 30 Nov 2019 13:51:40 +0000</pubDate>
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    <title>Folge 4: Heißhunger Attacken verstehen und abwehren</title>
    <description><![CDATA[Jeder von uns kennt das unerträgliche Heißhunger-Gefühl. Wer eine Heißhunger-Attacke hat, der ist kaum in der Lage, dagegen anzukämpfen. Wir erklären Dir die Mechanismen hinter diesem Effekt, du lernst etwas über das wichtige Hormon Insulin, Muskelaufbau und Fettabbau, kannst die Begriffe Glykämischer Index und Glykämische Last einordnen und wirst nach dem Podcast in der Lage sein, Deine Ernährung so zu gestalten, dass Du den Attacken nicht mehr ausgesetzt bist.]]></description>
    <itunes:summary><![CDATA[Jeder von uns kennt das unerträgliche Heißhunger-Gefühl. Wer eine Heißhunger-Attacke hat, der ist kaum in der Lage, dagegen anzukämpfen. Wir erklären Dir die Mechanismen hinter diesem Effekt, du lernst etwas über das wichtige Hormon Insulin, Muskelaufbau und Fettabbau, kannst die Begriffe Glykämischer Index und Glykämische Last einordnen und wirst nach dem Podcast in der Lage sein, Deine Ernährung so zu gestalten, dass Du den Attacken nicht mehr ausgesetzt bist.]]></itunes:summary>
    <pubDate>Fri, 01 Nov 2019 14:00:00 +0000</pubDate>
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    <title>Folge 3: Hilft Sport beim Abnehmen?</title>
    <description><![CDATA[Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft, mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer häufiger Schlagzeilen wie „Sport wirkt sich beim Abnehmen kaum aus!“ oder „Sport wird beim Abnehmen überschätzt!“ im Internet und in Magazinen auf.]]></description>
    <itunes:summary><![CDATA[Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft, mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer häufiger Schlagzeilen wie „Sport wirkt sich beim Abnehmen kaum aus!“ oder „Sport wird beim Abnehmen überschätzt!“ im Internet und in Magazinen auf.]]></itunes:summary>
    <pubDate>Mon, 30 Sep 2019 12:44:22 +0000</pubDate>
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    <title>Folge 2: Was Du über Testosteron wissen solltest</title>
    <description><![CDATA[Testosteron ist als Männerhormon bekannt. Es lässt die Muskeln wachsen, sorgt für eine gesunde Libido und verhindert, dass man übermäßig Fett ansetzt. Was von diesen Aussagen tatsächlich stimmt, wie man einen Testosteronmangel feststellt, wo mögliche Ursachen liegen, wie man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben kann und ob Testosteronboostern wirken, erfährst Du im Fitness-Talk von der Fitness Guru.]]></description>
    <itunes:summary><![CDATA[Testosteron ist als Männerhormon bekannt. Es lässt die Muskeln wachsen, sorgt für eine gesunde Libido und verhindert, dass man übermäßig Fett ansetzt. Was von diesen Aussagen tatsächlich stimmt, wie man einen Testosteronmangel feststellt, wo mögliche Ursachen liegen, wie man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben kann und ob Testosteronboostern wirken, erfährst Du im Fitness-Talk von der Fitness Guru.]]></itunes:summary>
    <pubDate>Sun, 01 Sep 2019 12:53:07 +0000</pubDate>
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    <title>Folge 1: SMARTE Ziele</title>
    <description><![CDATA[Wie Du Ziele so formulierst, dass Du sie leichter umsetzen kannst. Kennst Du das SMART Prinzip, weißt Du, was intrinsische und extrinsische Motivation sind? Wie gehst Du mit Energievampiren um? Du weißt nicht was das ist? Dann nichts wie reingehört!]]></description>
    <itunes:summary><![CDATA[Wie Du Ziele so formulierst, dass Du sie leichter umsetzen kannst. Kennst Du das SMART Prinzip, weißt Du, was intrinsische und extrinsische Motivation sind? Wie gehst Du mit Energievampiren um? Du weißt nicht was das ist? Dann nichts wie reingehört!]]></itunes:summary>
    <pubDate>Thu, 22 Aug 2019 13:51:46 +0000</pubDate>
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